先充实你的大脑

你为什么不要相信时尚节食减肥法？所有的节食法都通过能量亏损来减肥，但是快速减肥的代价是你的健康，包括但不限于心血管损伤、代谢迟缓和免疫系统功能障碍。健康的减肥速度不应超过每周0.5-0.9公斤(严重超重除外)。此外，大多数节食法没有遵循健康的营养比例，如苹果节食和红豆节食。健康的减肥饮食应该包括含有膳食纤维和高钙低脂乳制品的全谷物，而且水果和蔬菜对于减肥也是非常重要的，它们热量低，但饱腹感强。