2个动作练就傲人胸肌

在健身房里，你是否很羡慕那些拥有大胸肌的人？他们都在昂首挺胸，貌似目无一切。你是否也想像他们一样拥有大胸肌，让别人都仰慕你，如果你想，快来看一下以下增肌的方法吧。为练胸肌折腰？精选2个动作，锻炼优异胸肌，让别人开始羡慕你吧。1.杠铃平板卧推除常规的8-12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4-6次，极限重量做1-3次。总组数为8-10组。