别再羡慕教练的钢板腰

腰腹部一直是健身人士比较喜欢练的部位，因为在很多实际应用中，腰都是起主导力量的。而且老一辈的人也说过，三分拳头七分腰，但是如果自己对腰腹部的训练没达标，那么无论自己的腰腹部力量有多强大，都是发挥不出来的。既然如此，腰腹部到底应该怎么练呢？可以试一下下面这三种动作。