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健康
你真的会做哑铃侧平举吗?肩部训练最好的动作,
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!
有一定训练经验的人都知道,在我们的上肢训练中,虽然胸部和背部是最大的两块肌群,也主导了我们上肢训练的比重,但是肩部训练同样不能够被忽略,肩部连接着我们的手臂,胸部和背部,是一个关键的枢纽,如果我们的三角肌不够强壮,那就会影响到我们相关肌肉的训练。
全球健身女主
2023-10-12 08:27:36
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健康
干货 | 怎么快速打造身体完美曲线?
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天气逐渐转暖,夏天的脚步越来越近喽~短裙,背心是不是都蠢蠢欲动了呢?为了打造完美的线条,为大家准备了打造全身线条的运动哦~整体运动共4组,每组20次。休息时间在30秒到1分之间。下肢,全身运动:深蹲↓↓↓双脚张开,比肩宽,站好。↓↓↓到90度为止向下深蹲。↓↓↓下肢运动:弓箭步↓↓↓双脚前后张开。↓↓↓向下深蹲,这时,前腿膝盖不能向前伸。↓↓↓背部,全身运动:硬举
全球健身女主
2023-09-17 08:46:02
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健康
用这4个动作训练腿部,提高腿部肌肉的爆发力,
你不可错过
!
在力量训练中,许多的健友们结合爆发力的训练,使更多的肌肉参与其中,肌力得到增加,在爆发力的训练中,神经系统控制的前提下,神经冲动产生更高的发力效率,使人的关节活动范围、柔韧性和控制力,都会得到很好的改善,这样既能使身体的平衡力得到增强,同时还会增强训练者的锻炼强度,提高腿部的爆发力,使运动者能够在最短的时间内,取得优异的成绩,如何进行腿部的爆发力训练?经常进行以下4个动作的训练,有可能会帮助到你。
全球健身女主
2023-07-22 00:27:31
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