增加这个动作

虽然说在我们的健身训练中，有很多各种各样的训练动作，但是其中，针对我们肱二头肌的训练动作也不是很多，关于肱二头肌的训练动作，我们得要知道的是，肱二头肌的训练动作主要是以弯举类的训练动作为主，比如哑铃弯举和杠铃弯举等等，对于我们来说，都是很好的肱二头肌的训练动作。但是，我们得要知道的是，如果我们在进行肱二头肌训练的过程中，只去做哑铃弯举和杠铃弯举的话，那么我们是难以获得很好的训练效果。