3个方法帮你紧致肌肉

仰卧举腿是一个有效练习腹肌和臀肌的动作，深受小伙伴们的喜爱，但是在锻炼中，有的网友给我留言说：自己在练习仰卧举腿时，腹部肌肉没有酸痛感，而大腿的前侧和下背部的酸痛感很强，不知是啥原因？仰卧举腿时，大腿前侧和下背部酸痛的原因仰卧举腿时出现腰背部和大腿前侧酸痛，这是因为在锻炼的过程中，动作不标准所致，其次就是腰背部力量不够，腿部前侧肌肉参与过多，导致腰部和腿部出现了代偿发力，最终使酸痛感产生。