如何拉伸才有效

拉伸在运动中占着重要的位置，人们对拉伸的重视度越来越高，虽然有很多的人进行了拉伸动作，但效果并没有太大的提高，如何拉伸才有效？要从以下4点出发，否则你的拉伸就白做了。第一点：拉伸时如何呼吸