锻炼出腹肌和胸肌

我的这位朋友原来的体重170斤（身高1.73），从身高和体重上不难看出，它是一个体脂率过高的人，每天拖着大肚子上下班，由于肥胖使很多的血管疾病缠身，例如：高血脂、脂肪肝等，让它苦不堪言。为了身体健康，他在45岁开始健身，经过5年的时间，它的体重降到了70公斤，体脂率保持在10%-15%之间，曾经的血管疾病也消失了，身材也变得更加健美，体形变得更加健硕结实，身体的抵抗力也得到了提高。