窄肩变成宽肩

在进行训练的时候，你有定期的更换训练计划吗？就是说在一个阶段用一套计划，另一个阶段用另一套计划。这是非常关键的，如果你在长时间的训练中只用一套计划，那么有可能会遇到瓶颈期，而且难以突破。