了解这三个方案

背部一直处于一个很尴尬的地位，因为很多动作都有明确规定背部该干什么，但依旧是有一些健身者不把这些规定当回事。往往只有当自己的背部受了伤或训练者之后没有效果，这些健身者们才会开始重视背部。