试试用超级组训练

在健身之后，你会一直测量胸围的长度吗？你的胸肌有没有增长的空间呢？如果只是一直按一种训练计划进行训练，那么肌肉也会出现负增长情况，这是为什么呢？因为训练没有变化，那么肌肉长时间处于这种训练状态，就会慢慢熟悉这种训练，适应这种训练，那么就无法给肌肉带来有效的刺激，所以我们在进行训练的时候要恰当地去改变训练的动作，让我们的训练得到有效的刺激。