让练背更有效果

引体向上被健身者简称为引体，在锻炼中借用双臂、腰腹以及背部的力量，使身体做向上或者向下的运动，属于多关节的复合动作，能够较好的锻炼到上肢，提高上肢肌群的力量和耐力。引体向上的种类剖析引体向上的种类很多，它包括静力引体向上和借力引体向上两大类，它们的动作要领如下。静力引体向上