如何练出腹肌

现在网上流传着一句话，“我不吃，我不喝，我只要马甲线。”马甲线和腹肌成了当今青年男女的追求。练成腹肌或马甲线不仅可以拥有令人羡慕的身材，还可以让我们养成自律的好习惯。但是炼成完美的腹肌也不是一件很容易的事，想要完美的腹肌不但要通过规律性的腹肌训练让腹肌厚度增加，而且要维持比较低的体脂率(男性15％以下，女性20％以下)。