可以试试这种练法

引体向上是个非常实用有效的上肢锻炼动作，深蹲被很多小伙伴们，亲切地称为下肢锻炼的“黄金动作”，而引体向上绝对称得上上肢的“锻炼之王”。这个动作主要靠背部发力，在肱二头肌的协调配合下，深度强化背部肌群，让背部肌肉变得更加厚实紧致，帮助训练者完成打造倒三角的健身计划，深受很多练背朋友们的欢迎。引体向上的好处