照样可以增粗双臂

在二头肌的锻炼中，我们经常接触的是杠铃或者哑铃弯举，这些都是孤立肱二头肌练习的动作，在锻炼效果方面，非常的显著。但是在二头肌的锻炼中，会需要募集更多的肌肉参与其中，用来节省时间和提高效率，今天推荐3个动作，让朋友们了解除了弯举，其它的复合动作也能很好的锻炼肱二头肌，下面就一起感受动作的威力吧！