练好这几个动作

腹肌对于热爱健身的人来说，总是有着一种神奇的力量，让人欲罢不能。确实，腹肌不论对男人还是女人来说，都很有吸引力，如果一个女性能够拥有性感的马甲线，不论是穿露脐装还是穿紧身衣，都会让她的线条尽情展现，引来无数的羡慕和回眸。作为一名男士，如果能够拥有形态明显的块状腹肌，一定会让自己的魅力值大增，从而也能让它显得更有力量感，更有男人味，真正的做到“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

想要拥有凹凸有致的身体曲线，那一定离不开一个饱满紧致的蜜桃臀很多女孩子花费了很多时间和精力进行了减肥，但是仍然没有拥有自己想要的身材。扁平臀从视觉上会大大降低身材的分数，因此，臀部的力量训练就变得分外重要。不管你有多瘦，如果你的臀部是扁平臀的话，身材也不会特别的好看。

当我们看到模特们走秀时，最先映入眼帘的，就是那一双双修长的大长腿。模特们的腿不仅腿型好，而且比例完美，几乎没有多余的赘肉，这也是不少女生们梦寐以求的身材状态。相比模特们的腿部，普通女孩们却一直有一个困扰，那就是大腿经常会堆积多余的赘肉。这些赘肉很难减掉，十分影响穿衣服时的效果。