练出硬拳

拳卧撑主要靠双拳支撑地面，来完成俯卧撑的动作，以此来提高对胸肌、双臂和肩膀的刺激，达到锻炼的目的，但是想要完成一个标准的拳卧撑，离不开手腕、胸部、肩部的肌肉力量，只有这3个部位拥有强大的肌肉力量，才能保证拳卧撑的正常开展。首先了解三部位对拳卧撑的影响