提高自身气质

保证身体健康是当代人的追求，但是有时我们的工作需要，需要自己的伏案、久坐，导致长时间腰背出现了不适，给每位朋友带来很大的烦恼，今天给朋友们介绍一个好的锻炼动作“山羊挺身”，在加强训练的过程中，感受这个动作给下背部肌肉带来的不同刺激。山羊挺身是个什么动作？