教你2招

我们有一些朋友在进行健身训练的过程中，可能会把自己的训练时间托得非常长，有的朋友可能练一次需要两个小时，有朋友甚至练一次需要长达四小时的时间，对此，小编我想和大家说的，那就是虽然说这种长时间的训练方法，也能够让我们获得较好的训练效果，但是这样的一种训练方法未免也太浪费自己的时间了。

在力量训练中，深蹲、硬拉和卧推被健友们称为三大“黄金动作”，往往有效果的动作，掌握起来比较困难一些，前几天就有健友给我留言，说自己做硬拉动作时，第二天出现了下背不适的情况，说实在的，像这位健友的问题，在硬拉训练中是比较普遍存在的，况且随着健身的深入，有更多的健友出现了这种情况，针对以上问题，我们就要反思问题出在哪里？经过实践证明，大多数人都存在“弓背”的情况。