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在硬拉训练中

  • 在硬拉训练中,如何克服错误的弓背?3个动作可以帮助你!

    有许多健友们跟小编抱怨,训练完硬拉动作时,腰部出现疼痛或者不适的感觉,不知是什么原因造成的?在训练中,有许多动作需要我们弯腰俯身去完成,硬拉就是其中的一个动作,这样才能保证脊椎把力量从下肢传到上肢,起到很好的传输作用,让自己的身体更加稳定。但是我们的小伙伴往往忽略这个动作,经常把它做错,导致以上健友们提到的情况发生了。如何克服错误的弓背?下面3个动作可以帮助到你!1、站立反弓训练
    全球健身女主全球健身女主2023-07-21 17:57:42
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  • 在硬拉训练中,如何避免弓背?教你2招,不再为腰背损伤烦恼

    在力量训练中,深蹲、硬拉和卧推被健友们称为三大“黄金动作”,往往有效果的动作,掌握起来比较困难一些,前几天就有健友给我留言,说自己做硬拉动作时,第二天出现了下背不适的情况,说实在的,像这位健友的问题,在硬拉训练中是比较普遍存在的,况且随着健身的深入,有更多的健友出现了这种情况,针对以上问题,我们就要反思问题出在哪里?经过实践证明,大多数人都存在“弓背”的情况。
    全球健身女主全球健身女主2023-07-07 13:00:11
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