如何减脂更高效

如何区分有氧还是无氧运动，最直接的方法就是看能量来源，在运动中，如果能量来自氧化反应，那就是有氧运动，如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。能量的单位是“三磷酸腺苷”，人体在运动前储存一部分三磷酸腺苷能量，但这部分能量在“极度强度”运动中只能持续约2秒钟。三磷酸腺苷是由磷酸肌酸合成的，它可以持续大约6秒钟，总计大约8秒钟。

作为赤裸裸的一个吃货每次说到减肥这个话题就非常烦恼，但这一问题又不可避免，即使不为身材也要为健康吧。特别是对于长期久坐的人来说，肚子的脂肪就更容易囤积了。如果你还没有打算加强运动，依旧管不住自己的嘴巴大鱼大肉，那么久而久之一系列肥胖的问题就会出现。所以有些人就提出跑步可以减肥，不过怎么见有些人一直跑步，体重却一直减不下来呢？