掌握这几个动作

开始前，再来一遍口号，长期盲目健身注定会失败，掌握这几个动作，突破臂围瓶颈再不难！希望你能够记住，加油！第一：引体向上

拥有纤细的手臂是很多女生的梦想和目标，但是对于大多数上班族来讲，要实现这个目标，却并不容易。因为在我们一天中大多数的时间里都处于久坐状态，手臂的位置也比较特殊，不像腿部一样可以得到一定的锻炼。如果不去健身房里进行系统训练，手臂肌肉是无法得到刺激的，久而久之，你的手臂就会越来越粗，穿起无袖套装来也毫无美感。