只需简单几步

练习好坐姿是瑜伽练习中的一门必修课，一个好的瑜伽坐再结合均匀的呼吸和放空身体等方式，能给身体带来极大的益处，在瑜伽坐的众多姿势中，英雄坐算是一个比较经典的动作了，但是许多刚接触瑜伽的练习者都反应好难，练习的时候还下不去甚至有非常强的疼痛感，担心伤膝盖，相当一部分初学者就放弃了，今天就给大家介绍一下这个动作，并提出一些小技巧，帮助大家更快掌握这个动作。阅读本文章你将学到：