蹲

健身其实有许多字眼和名次：卧推、臂屈伸、肩推、腿弯举、硬拉、划船等，但是如果要归结起来，其实最终要的动作还是三个：蹲、推、拉。蹲字面意思就是蹲下，它是锻炼我们臀大肌、腘绳肌、股四头肌等最重要的动作。在Crossfit中最经典基础的动作里，排名第一的就是蹲。蹲有深蹲、前蹲和过头蹲。

“深蹲粗腿”的言论，在健身“边缘人士”人群中传播得异常汹涌，想提臀还想瘦腿，怕伤膝盖又怕粗腿，蹲？还是不蹲？别在那里暗自思忖，今天，小编告诉你，你走进了哪些思维误区。一、深蹲好处有多少？外面谣言四起，我说你信吗？深蹲身后有“成群结队”的优点，到了你这里，怎么就成了过街老鼠?1、益于全身肌肉增长