4个进阶拉伸动作

在日常的拉伸动作训练中，我们往往忽略手腕热身和力量的锻炼，在这点上小编觉得不可思议，在上肢的力量训练中，手腕的灵活度和力量大小直接影响着锻炼效果，如果你的腕部灵活度差，就会导致动作活动范围受限，力量不足就会影响负重量的增加，况且腕部在日常生活中，给我们提供了很多的活动方便，例如：提重量、擦地以及办公等，可见我们忽视它的训练，是不明智的表现。那我们如何进行针对性的锻炼呢？训练方式一