做好4个动作

众所周知，肩关节是我们身体中最灵活的关节，同时也是最薄弱的部位。在日常生活中，我们在它的作用下进行双臂上举、前后摆动，向内或者向外旋转的动作，给我们带来方便，完成我们想要做的事情，所以我们提高它的灵活性是非常有必要的。最近，很多小伙伴们都发来私信，说上肢训练中肩关节总是不听使唤，不知道到底该怎么解决这个问题。