帕梅拉15分钟臀部轰炸训练

适用人群：拥有一定运动基础的-，想要打造完美蜜桃臀的人群。（贵在坚持，三天打鱼两天晒网想要有什么好效果呢）练前准备：避免饱腹状态，以免训练过程中腹部出现不适。动作要点：1、全程将注意力集中在臀部，感受臀部脂肪的燃烧。2、每次动作都要挤压收缩臀部，在臀部移动到低位是，也不要松懈下来，全程包吃紧张。3、感受臀部发力带动大腿移动，而不是单纯摆动腿。下面来说一下动作