想要玩嗨核心肌群

导语：在孤立动作的锻炼中，有一些健友把孤立动作进行了多样的创新，不仅弥补锻炼中的短板，同时还给锻炼者带来健身的兴趣。例如:平板支撑，它的变式动作，让训练者感受到不同的核心肌群的刺激，但是遗憾的是，训练者单纯对身体的前侧的核心肌群进行了针对性的锻炼，而对于身体后侧的核心肌群却经常忽视，今天我们就来聊聊3个反向支撑动作的变形动作，让你把后侧肌群玩到嗨。通过这篇健文，大家会掌握哪些知识呢？