做到这几点

与增肌和减肥时期相比，我认为肌肉增长时期是一个更加困难的环节，比较这两个时期，肌肉增强的时期可以是一年、三年和五年。然而，对于长期锻炼的人来说，减脂期通常在三个月和六个月之内，而对于没有运动经验又肥胖的人来说，需要更长的时间，总的来说，增肌是比较困难的。增肌不是为了增加体重而增重，而是为了增加肌肉而增重。因此，我们的目标需要集中在增加肌肉量上。训练、饮食和睡眠都与肌肉有关，否则只会增加脂肪。

导语：为什么对于一部分人而言，健身是相对容易的，但是对于另外一部分人而言，即使每天坚持健身，效果仍旧不明显呢？人在出现这种不同情况时，就会将责任归功于体质，但是体质在其中并没有占很大的部分。更多的还是我们训练过程当中有很多点没有注意到，其实健身同样是一个非常注重小细节的事情。接下来，就让我们一起来看一下能够让我们脂肪时刻燃烧的健身好习惯。