早学早瘦

新手第一次去健身房，不知道做啥，怎么办？增肌或者减脂正确的流程，是怎么样的？应该怎样安排才能不走弯路呢？不知道这几点知识，你可能很难瘦下来，所以记在心里，不要忘记。一、如果你要增肌，应该要给自己90分钟的训练时间