你想要改变现状

导语：如果你是健身爱好者，那么每周两次的练腿日总会如期而至，无论多么辛苦、多么乏味，都要咬牙坚持，刻苦训练。因为练腿的好处数不胜数，不用娓娓道来，大家就已心知肚明。所以我们要针对下半身、尤其是双腿进行系统性的锻炼，下面我们就来介绍四个动作：动作一、杠铃深蹲目标肌群：臀大肌、核心肌群、股四头肌、股二头肌、腘绳肌等