想跑步减肥

导语：很多人干跑步不瘦，那是因为消耗的是糖，我们一直以来有一个错误的观念，那就是在你运动的前20分钟消耗的是糖，后边才开始是脂肪，其实是错的，一个人在刚开始运动心率并不高的时候，消耗的是脂肪，然后过了一个点以后，心率开始增加了，感受到了紧张和压迫，这个时候才会消耗糖。一、跑前调整在开始我们的正式训练之前，一定要花5到10分钟左右，时间充分热身，热身完成后。