轻松瘦

导语：当今忙碌的社会中，很多人除了每天的日常工作和学习，就是在刷手机，追剧等无聊的行为，不注重锻炼，身材就变得臃肿。其实每天在家抽一点时间来运动，就能达到健身的效果。让我来教你几个动作，不仅在家就能完成，同样有健身房的效果。一、平板支撑

导语：间接性断食法（TRF）的种类，有很多，比较常见的是隔日断食法，52间歇性断食法和每日限时进食法，而168就是每日限时进食法的一种，168就是指的是，在一天内不减少饮食量的前提下，在八个小时内吃完一天要吃的所有东西，包括早餐午餐和晚餐，然后剩余的16个小时不进食。一、为什么要16个小时禁食呢？这是因为？