黄金热身动作

导语：如果你对健身的一些流程有一定了解，那么就知道在健身之前做一些热身非常有必要，并且也是至关重要的。在健身之前热身不充分，很有可能在健身过程当中高强度训练，导致肌肉拉伤或者关节损伤。在决定健身或者健身过程当中，要知道科学有效的热身才能够提升肌肉力量，让你的训练效果事半功倍。1、热身达到怎样的效果才算是科学热身？