6个动作

夏天的到来，让气温在渐渐地上升。我们所穿在身上的衣服也越来越少了。是时候该和小肚子说再见了。所以小编给大家带来了一套非常适合瘦肚子的方法。你敢于接受挑战么？第一个动作仰卧起坐。我们首先将手抱住我们的头部，膝盖弯曲，小腿与大腿呈45度。找个东西压住我们的腿。让我们在运动时脚不会翘起来。臀部要固定不动，依靠我们腹部的力量去撑起来。尽量让我们的头部可以到达膝盖的位置。就这样做15-20个。

4分钟对于普通人来说，发现不了它的功效。而对忠于健身的人来说，4分钟是一个黄金时间，它可以让你的身体充分的动起来，让你的脂肪大量的燃烧，帮你达到紧致肌肉，甩掉脂肪的目的，下面就让我们领略4分钟带给我们的运动。阅读本文您将获得：1、健身的好处。2、如何高效减脂？3、减脂期需要注意什么？一、健身的好处？

导语：在爆发力的锻炼中，健友们经常利用器械进行爆发力的锻炼，但是健友们不知，徒手锻炼也可以进行爆发力的练习，导语：在爆发力的锻炼中，健友们经常利用器械进行爆发力的锻炼，但是健友们不知，徒手锻炼也可以进行爆发力的练习，接下来我们分享的这些动作，是锻炼爆发力的经典动作，健友们不妨看看，这些动作都尝试过吗？一、如何看出这个人的爆发力很强