三种方法

导语：最近我在抖音app经常刷到彭于晏，彭于晏非常自律，长时间的坚持让他永拥有很好的身材。也说他非常自律常年吃鸡胸肉和蛋白，就为了锻炼身体。所以在健身这条路上，却是没有捷径可走，只有一朝一夕的锻炼才能成功。一、电视上的男神、女神也都逃不过衰老这个选项，只有那些非常自律的明星，才能延缓衰老。那么如何简单锻炼呢？下面就教大家几种可以长期坚持的锻炼1、侧腰提膝