应该如何进阶

一、新手期新手期锻炼胸肌的话，最重要的就是基础动作的掌握。刚开始锻炼胸肌的时候，先将基础动作掌握好，把肌肉的锻炼感觉掌握好，再进行接下来的锻炼就是比较简单了。动作推荐：1、蝴蝶夹胸蝴蝶夹胸这项锻炼动作，是非常适合新手锻炼的；尤其是完全新手，在锻炼的时候，一定不要将太多的注意力放在加重量和锻炼动作的形式上，一定要将动作的内在做好，真正的去理解这样运动。2、仰卧飞鸟