想要高效减脂

从哪里开始减肥，很多初学者都没有方向，或者选择了错误的方法，导致减肥总是失败或者体重反弹。今天，我们就来介绍一些正确的方法来刷低体脂率，可以让你的减脂速度加倍提高。1.三分肉七分菜原则水果蔬菜的纤维含量高，水分充足，肉类可以给身体补充蛋白质，防止肌肉损失，但是要注意选择低脂肪的瘦肉，如鱼肉、鸡胸肉和虾肉等。在减肥期间，你可以吃三分肉和七分菜，这可以帮助你平衡营养，加速脂肪燃烧。

导语：健身朋友们坐在一起，三句话不离本行，他们涉及最多的还是减脂增肌，如果你是一个想要减脂的人，他们会毫不犹豫的告诉你，HIIT减脂效果是最好的，你会对这项运动产生兴趣，HIIT其实是高强度的间歇训练，它既具备高强度训练，同时也具有间歇训练，是两者结合的产物，它的锻炼特点表现在，利用短时间的消耗能量并配上短时间的休息方式，达到减脂的目的，从而提升整体的肌力降低体脂率。