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导语：最近有个朋友跟我说，她这段时间一直都会去健身房运动。每次进去的时候都会看到那些身材超级好的小姐姐，特别是她们的臀部特别的翘，好有欧美姑娘的范，她说自己要是也有就好了。我笑了笑对她说，你如果想要拥有翘臀的话也可以有啊，只要你进行训练就可以了，我们可以不用去羡慕她们，只要我们的训练方法对了我们也就可以拥有了，今天我们就一起来学习一下这几个动作吧。一、杠铃式深蹲运动