赶紧动起来

导语：我的一个女性朋友自从做了宝妈之后就再也没有时间健身了。可是，她却用短短一个月的时间就恢复到了产前的身体状态。问过她，我才知道，原来她每天坚持爬30层楼梯往返两次。一开始的时候我并不相信，后来亲自试过之后才发现爬楼梯真的是脂肪杀手。那么我们今天就为想减脂的小仙女们介绍一下爬楼梯。通过阅读这篇文章你将了解到：1、关于爬楼梯的几个常见的问题2、爬楼梯时应该注意什么？

导语：作为一个男生，如果没点胸肌，怎么好意思出去见人？相信对于8成的男性来说，进入健身房之后就想开始练胸，因为这是我们的“门面”，是身体最显眼的一块肌肉，如果胸肌干瘪，那多没精神。但是很多小哥哥练不出来，虽然坚持了很久但是胸肌依然干瘪，那可能是因为你这四个动作没有练！赶紧动起来吧。1、卧推