很多人都不知道

我们在进行增肌训练或者力量举训练的时候，其实动作都是差不多的，都是对我们身体中的各个肌肉群进行分别的强化，其中有些动作是孤立性的动作，有些动作是复合性的动作，力量举的时候更专注于力量三大项的进步，而增肌训练的时候更专注于肌肉生长训练。

相信有很多人在健身之后都会去摄入一定的蛋白粉，但是蛋白粉有很多种，每一种都有不同的功效，今天我们就来说一下蛋白粉，蛋白粉可不是只会补充蛋白质，它还有其他的作用，尤其是经常去健身房的人一定会注意到有很多肌肉发达的人都会在运动后去喝乳清蛋白粉，因为乳清蛋白粉能够促进肌肉生长，但是乳清蛋白粉还有一个好处，可能大家都不了解，就是能够帮助减肥。

导语：通过跑步减脂早已经是大家的常识，但还是不得不说，跑步对于健康的作用实在是太大了，我们想要通过跑步来减肥，你知道要注意哪些问题吗？跑步也是需要正确方法的，没有正确的方法的跑步只会对你产生伤害。一、如何正确慢跑如果大家想要快速减肥，首先要正确跑步，下面咱们从跑步姿势、跑步速度、跑步时间上来慢慢说。1、跑步姿势