拥有结实而清晰的腹肌

导语：大家好，今天我给大家带来的是一份干货满满的练腹计划，想要拥有清晰而结实的腹肌，就赶紧通过我所介绍的方式方法，坚持锻炼吧。腹肌的作用有：提高基础代谢率、保护内脏、预防肥胖、改善内脏脂肪率过高等问题，如果你想拥有这些好处，一定要坚持锻炼，练出腹肌。一、降低皮下脂肪率（一）靠墙半蹲