练腿

导语：股四头肌与股二头肌都是腿部的肌肉，只要能够练出这两处肌肉就一定可以让自己的腿围有所提升。今天就让我们了解一下这两处肌肉的锻炼方式，通过我所介绍的这套练腿方案进行起来，就可以让我们的腿为得到一个充分的提一、通过固定器械训练加速提升腿部肌肉含量（一）通过正确的动作进行史密斯深蹲

前言：健身的人可以大体分成两类，一类是健身高手，一类是健身渣渣。你知道这两者最主要的区别在哪里吗？没错，就是今天的主题——练腿。很多人都怕“粗腿”，但是健身高手却害怕别人说他“腿细”，因为腿越粗，说明他的健身资历就越深。一、经常练腿和不经常练腿有什么差距？1、经常练腿可以使你的全身肌肉发展更协调