拉伸的奥秘是什么

导语：自从进入健身界以来，我对拉伸又有了更深的认识，懊悔自己刚健身的时候对拉伸练习重视度不够，导致自己曾经走过很多弯路，今天为了不让更多的健友走自己的老路，系统的来讲拉伸的相关知识，帮助健友们在实践锻炼中有更好的表现。一、拉伸是什么、它针对的锻炼对象是什么？拉伸的类型又有哪些？