这个

去过健身房的朋友们肯定看过很多人在健身房在瑜伽垫上滚动一个轮子，动作看上去很简单，只要跪地上随着轮子前后滚动就可以了，但是当自己尝试的时候却发现根本做不出相同的动作，这个轮子就是健腹轮。

死虫式顾名思义就是这个动作在进行过程中，酷似虫子仰躺在地面上，做垂死挣扎的动作，它对于核心力量的提高起着有效的作用。死虫式的锻炼好处大家都知道核心肌群是一个大的肌体，它可以深层强化核心肌群，使双腿和臀部的力量通过核心传输给上肢部位，使它们的效率得到提高，更好的保护脊椎的稳定性，减少锻炼中的受伤，它不仅可以锻炼到身体前侧的整体核心肌肉，同时让训练者更好的找到核心发力的感觉。死虫式标准动作

【军武次位面】作者：索马里飓风身处大后方的云南，却站在了中国战略的最前沿!军武兵要地志系列，从地理开始，聊聊地理背后的历史。本期我们就聊聊身处西南大后方的云南省。说起云南,或许在许多人的心里，它只是一个逼格算不上很高的旅游备选目的地。这里有广袤的大山，湍流的大河，还有神秘的雨林以及众多的少数民族。这里民族文化丰富，许多人来这里就是为了体验不同的民族风情。▲有优美的自然风光

作为一个00后职业伴娘，谢宇科今年“五一”小长假业务很繁忙。在刚刚过去的这个假期，“甜蜜产业”红红火火，全国各地迎来婚宴举办的高峰。人们的朋友圈被各式婚礼现场、新人婚纱照“刷屏”。据谢宇科介绍，仅在4月30日和5月1日两天，她的“伴娘团”就飞往天南海北，共计参与了上百场婚礼。什么是职业伴娘？