如何缓解

导语：夏天已经到来，天气也愈发炎热，但是在这个时候，偏偏参与跑步的人群要更多了，为什么呢？因为夏天跑步对身体有很多好处。但是大家也都知道，很多人在跑完步都会出现不同程度的肌肉酸痛的情况，其实是因为你没有放松！一、为什么跑步之后肌肉会酸痛我们通常会出现两种不同类型的跑后肌肉酸痛，一种就是跑完寻车速出现的肌肉酸痛的情况，另一种则为运动后第二天出现的肌肉酸痛的情况，也称为延迟性酸痛。

导语：锻炼出有型的胸肌是很多型男健身的目标，但是在实际的健身过程中，会有许多的人会忽略锻炼完之后的拉伸，导致肌肉长期处于疲劳的状态，之后影响了胸型肌肉线条的打造，所以说锻炼完胸肌之后的拉伸运动也是非常重要的，今天我们就来谈论拉伸这项运动。一、拉伸胸肌的动作要领动作一：侧站拉伸胸肌