三个塑形训练动作告诉你

经过实验证明，相同质量的脂肪和肌肉，脂肪是肌肉体积的三倍。所以我们视觉上会产生很大的区别，所以需要我们进行减脂。当体内脂肪率下降，我们这时候就自然而然地达到了瘦身效果。一般成年人的体脂率范围是：男性在15%~18%之间，女性一般是在25%~28%。当体脂率超过标准就是胖，低于正常标准就是瘦。