怎样的健身训练才算不偷懒呢？教练说做到这3点，想偷懒都难

在我们的世界里，其实绝大多数东西都是模糊的，这个模糊并不是指视觉上的，而是就事物本质而言，即使是在视觉上，我们的人眼所看到的，也只不过是经过大脑加工所产生的图像。

很多人选择开始健身，但是在每次的训练当中，会不自觉的出现偷懒的现象，之所以称之为不自觉，是因为多数的偷懒行为，是在身体疲劳状态下，对自身的一种保护行为，这一点只适用于原始社会。

现如今人们生活稳定，甚至由于吃了过多的食物而引发肥胖，通过健身可以很好的避免这个问题，身体让自己的身材更加的完善，而不自主的偷懒行为，则会在某种程度上，降低身体所获得的收益。

那么可能有些人认为避免这些行为并没有必要，可能一两次确实如此，但是一次避免偷懒所带来的收益虽小，但是几十上百次就会产生量的变化，再积累下去甚至会产生质的变化，所以并不容小觑。

那么怎样的健身训练才算不偷懒呢？教练说做到这3点想偷懒都难，这三点分别是一份有效的训练计划，以及监督自己完成预期计划的能力，最后就是有效的总结和自省，下面来逐一分析。

一、一份有效的训练计划

首先你得让自己有一份计划，很多人去健身房都是跨过门槛，才开始想今天要练什么，这就是准备的不充分了，其次才是计划的有效性，需要针对自身进行合适的设计，让计划从训练中得到证实。

如果你担心自己做不好一份健身计划，可以尝试着先从套用他人优秀的模板开始，然后在实施的过程中逐渐的完善，比如加入一些适合自身发展的动作，或者去掉认为没有必要的部分或环节。

二、监督自己完成预期计划的能力

我们总是对自己的能力会过于高估，这是因为自我意识作祟的原因，而自我监督的能力就显得很重要了，它能够时刻让我们保持清醒，比如在健身过程中即使感到累，也会提醒自己尽力去做好每个动作。

很多人会说不知道该怎么培养这个能力，其实你可以假象一个人站在自己旁边，时刻的监督者自己的训练，简单来说就是换位思考一下，如果你是教练的话，该怎样监督自己这位学员。

三、有效的总结和自省

健身是具有阶段性的，比如很多人长期不能摆脱的新手阶段，而总结和自省能够帮助自己，很好的进入到下一阶段当中，比如在训练结束后，回想一下自己做了什么，这是简单的一个总结，而思考自己有哪些地方没有做好，或者该如何去进行改进，则是自省的过程。