让完美身材更进一步,这些办法,让你左右肌肉更加对称协调
每个人健身都希望自己身材有型性感,于是到了健身房不断挥洒汗水。看着自己肌肉正在变得像是自己预想中的样子,心中也是十分开心。但是增肌到了一定情况后,我们也会发现,塑形还是有些遗憾,最重要的是虽然形状出现了,但是细看的话,还是有点不耐看,其中最大的原因就是左右肌肉不协调。这种协调则是很有可能是因为左右肌肉不对称造成的。
那是什么原因造成这样的呢?我们又该如何避免这种情况发生。今天教给大家一些方法,让你从此不在为这方面困扰,让你健身会更加安心。
不过说锻炼方法之前,有些东西可能努力也无法达到,因为它是先天刻画在我们身体里面的。比如有些人天生就是八块腹肌,现在没有显现出来是因为暂时体脂率更高,等到健身将肚子瘦下去之后,就有八块腹肌了。但是更多人,都是六块,这是因为基因决定了腹肌形状。同样,也有些肌肉也是基因决定,不过除此之外,其余的大部分情况都可以改变的。
下面步入正式锻炼注意的小技巧,只要你经常这么做,那么你的身材就会更完美,也会让你遗憾更少。
首先就是减少惯用手的使用,日常多用非惯用手。每个人都有自己习惯的惯用手,大多数人都不是左撇子,所以在日常训练的时候,尽量多用左手,右撇子则相反,比如举起重物时候,用左手,吃饭时候,可以用左手拿筷子勺子。只要时间坚持够久,那么经过时间半年之后,你就让你左右肌肉更加对称了。
其次就是增加弱侧锻炼时候的重量或者频次。在健身房锻炼时候,我们比如训练卧推、肩推时候,可以让左边的重量更多,如果重量较轻,则是可以增加左手锻炼的次数,达到左右平衡的状态。同理,在训练引体向上、俯卧撑时候,我们可以让左手将身体拉上去,或者用左手做单手俯卧撑。
最后就是在训练时候,要注意念动一致,特别提高对弱侧的注意力,感受到弱侧的发力和燃烧感觉。长期如此训练,可以提高大脑对弱侧的感觉,同时也能助你在日常时候,更加有注重以前一直忽视的弱侧肌肉,让你不自觉的训练自己弱侧。
以上就是今天给大家带来的3种训练方法,经常特别注意以上三个小技巧,可以让你身材变得更加协调好看,比完美更进一步,而且还能提高你身体的平衡能力和稳定性。一举多得,赶紧练起来吧。
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