魏晨表示:只有健身和音乐会一直坚持下去,此乃本命
魏晨,中国内陆男歌手,他是从快乐男声中走出来的艺人,时光飞逝,今年的他已经33岁了。在新人辈出的娱乐圈,很多人都已经忘记了他的存在,而他一直以来也非常的低调。直到在10月15日的时候,在微博发布一段水下求婚的视频,宣布已经求婚成功,这才让很多人记起了这个青涩的大男孩。魏晨是很多女生的理想型,不仅非常的有才华,唱歌好听,而且又非常的专一,他跟他的女友是从大学开始相恋了十几年终于修成正果,真的是让很多人都感到开心。我们也衷心的希望,像魏晨这样的好男人,他的未来可以越来越好。
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现在我们也可以发现,魏晨的身材真的是越来越好了,之前在大家的印象中魏晨一直是那种小鲜肉,虽然瘦,但是并没有多少肌肉,一直是一副奶油小生的形象,现在却已经变得非常的健硕了,不得不说时间真的是可以给人一个非常大的变化。那么魏晨这样的好身材是如何练成的呢?
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据了解,魏晨已经坚持健身有三年的时间了,只要在不工作的时候,他都会积极的去健身。没事就去健身房做一些有氧运动以及力量训练等等,举个铁等都是一些经常做的事情。就算是在工作忙的时候,他也会利用身边的物体来做一些健身运动,时刻注意保持自己的身材。同时饮食也非常的注意,绝对不会天天吃一些油腻的食物,主要以清淡为主,既有利于身体健康,又能保持一个比较好的身材。正是这样三年的坚持下来,才让魏晨的身材越来越好,已经从一个奶油小生转变成了一个型男。
魏晨是非常热衷于健身的,健身带给他的不仅是健康的生活方式,更是一种愉悦的心情,他曾经说过,健身和音乐是我最热衷的两件事情。所以魏晨能够有如此好的身材,有如此健康阳光的心态也不足为奇了。那么大家是不是也要赶紧健身呢?今天就教大家几组瑜伽体式,一起学一学吧。
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1:女神式
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首先横向山式站立在垫面上,双手扶住髋部。将双腿打开一条腿的宽度,并且将双脚向外45度。之后吸气,同时将双臂伸直举过头顶,呼气的同时下蹲弯曲手肘,并且掌心向下,眼睛要直视前方。返回时将双脚踩实垫面,吸气的同时向上起身将双臂向上伸直,从身体两侧落下,收回双腿回到原始状态。
功效:减掉多余的脂肪,改善血管弹性。
2:上犬式
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首先趴在垫面上,将双脚打开与髋同宽,并且保持脚步贴地。将双手放在身体两侧,将上半身轻轻地向上伸展,并保持胸腔向前,肩膀向后,坚持8个呼吸即可。
功效:可以有效的舒展肩部,减少腹部脂肪。
3:婴儿式
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首先跪立在垫面上,并且并拢双腿让双脚的脚趾相互接触。之后将双手尽力地向前延展,并且让额头触碰到垫面。之后向前延展脊柱,坐骨向后,保持一分钟即可。
功效:可以有效地伸展背部。
这三个瑜伽体式都非常简单,大家赶紧练起来吧。
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